随着人们健康观念的不断更新,跑步、做广播体操等普通的健身方法已经不能满足人们的需求,而一些特殊的健身方法因为效果好、方便易行而逐渐受到了人们的青睐。下面就推荐几种特殊的健身方法,供选用:

    1.倒立健身法:倒立是古代僧侣们常用的养生之法。研究发现,经常长时间站立的人(如外科医生、教师等)极易患内脏下垂、痔疮、脑供血不足和腰椎间盘突出等疾病。此类人如能适当地进行倒立锻炼,可起到改善脑部血液循环、增强内脏功能和松弛腰部肌肉的功效。进行倒立锻炼的方法是:每天倒立2～3次,每次倒立10分钟左右,应在饭后1个小时后进行 ......