膝盖承受着我们身体很多重量，日常生活中，如果不注重膝盖的保养，其老化的速度还是非常快的。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。因此，我们的膝关节常常不堪重负，出现各种毛病或疼痛。

    如果你的膝盖有问题，每天坚持练习靠墙静蹲，对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损傷有很好的作用。

    靠墙静蹲2好处

    靠墙静蹲作为一个力量练习动作，经常在各种损伤后早期、中期的恢复中使用。那么，它有哪些好处呢？

    1.增加肌肉力量和关节稳定性

    关节不稳定 ......