睡觉也能延年益寿

http://www.100md.com 2018年4月1日 《现代养生·上半月》2018年第4期

     子时入睡最养阴

    建议在每晚亥时(9～11点)休息，子时(11～1点)入睡。中医认为，阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午觉。

    身睡如弓效果好

    睡觉也是有方法的 ......