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护肾可以踮起脚
http://www.100md.com 2011年11月1日 《老同志之友》 2011年第21期
     老年人肾气逐渐衰退,中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切,因此,老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路。

    踮脚走路时,前脚掌内侧、大脚趾起支撑作用,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此,踮脚走路可以按摩足三阴。每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。

    踮脚走路时要走平地,避免湿滑地面。穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋,保持背部挺直、前胸展开的姿势,尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先离地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分,使身体处于放松状态,呼吸要有节奏,长期坚持,每次不可过量。患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。, 百拇医药(莫言)